Le transverse le muscle phare du Pilates

Il assure la contention des viscères. Lors d’une contraction synchrone avec les autres muscles larges de l’abdomen, il permet de faire une flexion de la colonne throraco-lombaire ainsi qu’une hyperpression abdominale utile à l’expiration active, la miction et la défécation.

le transverse de l'abdomen
le transverse de l’abdomen

Le transverse est un des muscles stabilisateurs du tronc. Ses fibres sont horizontales et constituent une véritable ceinture pour l’abdomen; lorsqu’elles sont contractées elle réduisent le diamètre de la région abdominale en rentrant le ventre. Le tranverse est aussi le muscle qui provoque l’action de tousser.

En Pilates Franck et Nathalie insistent sur l’utilisation de ce muscle en proposant de serrer la ceinture autour du ventre soit dans le souffle, soit dans la respiration. Il évite que les muscles repoussent les viscères vers le haut lors de la contraction des autres muscles de l’abdomen ( grands droits et obliques).

Il est comme on le voit indispensable pour le maintien de la région lombaire puisqu’il joue le rôle d’une véritable ceinture de contention lombaire. Il est donc indispensable pour tous ceux qui sont soucieux de leur dos et de leur santé. Les abdominaux traditionnels de la gym ont donc des effets néfastes s’ils ne sont pas associés à ce muscle sangle.

Il est très difficile au début de le sentir se contracter pour ceux qui débutent dans la méthode Pilates mais les professeurs sont là pour donner des images et des conseils afin de ressentir ce muscle profond qui deviendra vite votre meilleur ami.

La méthode Pilates digérée par la danse classique

La méthode Pilates a été digérée et transformée par le monde de la danse classique

Joseph Pilates avait établi son studio à la fin des années 20 dans le même immeuble  que le New York City Ballet sur la 8ème avenue à Manhattan.

C’est donc pour des raisons pratiques que les danseurs professionnels furent les premiers à bénéficier de son travail pour guérir leurs blessures et améliorer leur technique de danse .

Depuis cette époque, les bénéfices du Pilates pour la pratique de la danse ne sont plus à démontrer !

Après Georges Balanchine, les plus grands danseurs du 20 ème siècle ont intégré le mouvement Pilates à leur programme de travail .

De nombreux professeurs de danse ont mixé à la méthode Pilates d’origine leur techniques de barre à terre ( mouvements au sol de tonification et de souplesse) qui utilisent de nombreux mouvements de jambes et du buste.