La contraction musculaire, une affaire de dosage

[fusion_text]Quand on pratique une activité physique, on ne contracte pas les muscles n’importe comment, surtout quand on est fragile. Il faut faire cela de façon progressive. Tout passe par le ressenti du corps, Apprendre à connaître ses limites. La minute Pilates et dos, un conseil à la fois. N’hésitez-pas à liker ma page Face-Book et à partager cet article.[/fusion_text][youtube id= »3WwPrfa86-I » width= »600″ height= »350″ autoplay= »no » api_params= » » class= » »]

la relation entre les mâchoires et les cervicales

[fusion_text]La minute Pilates et dos du Panam, un conseil à la fois

Ne serrez pas les dents! Serrer les dents bloque les cervicales! Combien de personnes se réveillent le matin avec un cou raide parce qu’ils ont serré les dents pendant la nuit. On appelle cela le bruxisme. Je vous montre dans cette vidéo comment assouplir vos mâchoires au réveil ou pourquoi pas dans la journée.

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Les cervicales et les mâchoires

[fusion_text]Peut être que vous réveillez le mâtin avec un cou raide, certaines d’entre vous ont peut être des migraines à répétitions, cela peut venir du fait que vous serrez vos vos mâchoires dans la journée ou en dormant, on parle de bruxisme.

je vous propose de regarder une petite vidéo : qui vous permettra de faire un petit assouplissement des muscles maxilaires.[/fusion_text][youtube id= »OjKCKNZ4l28″ width= »600″ height= »350″ autoplay= »no » api_params= » » class= » »]

la formation Pilates en ligne du Panam est enfin disponible

  

Nous sommes heureux de vous annoncer la naissance de la formation Pilates et dos en ligne du Panam  Nous allons enfin pouvoir exporter notre savoir et notre expérience ( 20 ans d’enseignement de la méthode Pilates adaptée aux pathologies du dos dans notre centre forme et santé d’Agen. Vous allez pouvoir découvrir cette toute nouvelle formation Pilates et dos en ligne avec ses 10 vidéos gratuites, ses webinaires (conférences sur le net) et son stage sur Agen trimestriel pour ceux qui désirerons se déplacer pour nous rencontrer en live et profiter de nos corrections posturales. Alors n’hésitez pas visionnez nos vidéos et surtout pratiquez !

N’oubliez pas de télécharger le guide pratique gratuit pour pouvoir tirer maximum de bénéfice de votre formation Pilates et dos.

A très bientôt !

Franck et Nathalie Cambon

Le placement du dos et des omoplates

Le placement du haut du dos passe par le positionnement correct des épaules et des omoplates. Il faut amener ses épaules en arrière puis vers le bas. Cela redressera notre buste et notre dos, allongera notre cou et permettra une libre circulation des énergies. Les épaules en avant et vers les oreilles ( on hausse les épaules) sont dues à nos positions de travail (bureau, travail à la chaîne, de manutention …) et à notre stress de vie. Cela engendre à la longue des douleurs dans la nuque, le haut du dos et parfois des migraines. Il faut donc penser à amener ses épaules en arrière et vers le bas le plus souvent possible dans la journée. Je vous invite à cliquer sur ce lien : Vidéo de la ceinture scapulaire    pour découvrir une vidéo en 3D du fonctionnement de nos épaules et de nos omoplates. Cette vidéo a été créé par Olivier Rastello et Patrice Thiriet de l’académie de Lyon.