minute pilates et dos

S’assouplir ne veut pas dire forcer !

Beaucoup de personnes qui cherchent à s’assouplir font la même erreur : elles forcent trop sur le mouvement, en fait, il faut lâcher, laisser agir le poids du corps, se détendre au maximum pour que le muscle puisse se laisser aller et accepte de s’allonger. La minute Pilates et dos, un conseil à la fois. […]

By |avril 17th, 2016|minute pilates et dos|0 Comments

comment assouplir son cou sans se blesser ?

Ce pauvre cou ! Qui n’a pas eu un jour ou l’autre le cou raide, parfois certaines personnes développent des migraines chroniques à cause de ces raideurs. Plus qu’assouplir, il faut apprendre à relâcher le tensions musculaires de nos cervicales, pour cela, il ne faut jamais forcer sur un assouplissement du cou, juste laisser agir […]

By |avril 12th, 2016|minute pilates et dos|0 Comments

s’asseoir, oui mais comment ?

Nous passons énormément de temps dans la position assise ( canapé-télé, travail, voiture…) et nous nous tenons souvent très mal. Résultat, nous avons mal au dos. Comment s’asseoir correctement ? La minute Pilates et dos, un conseil à la fois. N’hésitez-pas à liker ma page Face-Book et à partager cet article.

By |avril 5th, 2016|minute pilates et dos|0 Comments

La respiration thoracique, ostéopathie des 12 vertèbres dorsales

Savez-vous que vos vertèbres dorsales (il y en a 12) sont reliées à chaque paire de côtes (il y en a 12) et qu’en respirant avec votre thorax vous bougez vos côtes et procurez des micro-mouvements salutaires à vos vertèbres ? Vous voilà ostéopathe de votre propre corps. La minute Pilates et dos, un conseil […]

By |mars 30th, 2016|minute pilates et dos|0 Comments

la respiration nasale, votre maître Zen

En relaxation, pour laisser le petit vélo du mental tourner en rond sans nous ennuyer, il suffit de focaliser notre attention sur une partie du corps en utilisant notre respiration comme point d’accroche. Si vous vous vous concentrez sur la sensation tactile du passage de l’air dans vos narines ( contact de l’air avec le […]

By |mars 22nd, 2016|minute pilates et dos|0 Comments