Les cervicales et les mâchoires

[fusion_text]Peut être que vous réveillez le mâtin avec un cou raide, certaines d’entre vous ont peut être des migraines à répétitions, cela peut venir du fait que vous serrez vos vos mâchoires dans la journée ou en dormant, on parle de bruxisme.

je vous propose de regarder une petite vidéo : qui vous permettra de faire un petit assouplissement des muscles maxilaires.[/fusion_text][youtube id= »OjKCKNZ4l28″ width= »600″ height= »350″ autoplay= »no » api_params= » » class= » »]

la formation Pilates en ligne du Panam est enfin disponible

  

Nous sommes heureux de vous annoncer la naissance de la formation Pilates et dos en ligne du Panam  Nous allons enfin pouvoir exporter notre savoir et notre expérience ( 20 ans d’enseignement de la méthode Pilates adaptée aux pathologies du dos dans notre centre forme et santé d’Agen. Vous allez pouvoir découvrir cette toute nouvelle formation Pilates et dos en ligne avec ses 10 vidéos gratuites, ses webinaires (conférences sur le net) et son stage sur Agen trimestriel pour ceux qui désirerons se déplacer pour nous rencontrer en live et profiter de nos corrections posturales. Alors n’hésitez pas visionnez nos vidéos et surtout pratiquez !

N’oubliez pas de télécharger le guide pratique gratuit pour pouvoir tirer maximum de bénéfice de votre formation Pilates et dos.

A très bientôt !

Franck et Nathalie Cambon

Le placement du dos et des omoplates

Le placement du haut du dos passe par le positionnement correct des épaules et des omoplates. Il faut amener ses épaules en arrière puis vers le bas. Cela redressera notre buste et notre dos, allongera notre cou et permettra une libre circulation des énergies. Les épaules en avant et vers les oreilles ( on hausse les épaules) sont dues à nos positions de travail (bureau, travail à la chaîne, de manutention …) et à notre stress de vie. Cela engendre à la longue des douleurs dans la nuque, le haut du dos et parfois des migraines. Il faut donc penser à amener ses épaules en arrière et vers le bas le plus souvent possible dans la journée. Je vous invite à cliquer sur ce lien : Vidéo de la ceinture scapulaire    pour découvrir une vidéo en 3D du fonctionnement de nos épaules et de nos omoplates. Cette vidéo a été créé par Olivier Rastello et Patrice Thiriet de l’académie de Lyon.

Le transverse, muscle phare de la méthode Pilates

Nous vous proposons de découvrir le Transverse, muscle gainant de votre corps.

Nous vous conseillons de regarder cette vidéo créée par deux élèves de l’université de Lyon, patrice Thiriet et Olivier Rastello qui vous en dira bien plus long que le plus grand des discours. Vous comprendrez pourquoi on nomme le muscle Transverse, muscle gainant ou muscle corset. Pensez à ces corsets que les femmes d’un autre siècle devait porter pour avoir la taille mince et porter ces magnifiques robes cintrées d’autrefois. Voici le lien

: Vidéo du transverse 

 

Le psoas, ce trouble fête!

Et si je vous vous parlais un peu du psoas, regardez la vidéo réalisée par patrice Thiriet et Olivier Rastello du centre universitaire de Lyon. Comme vous pouvez le voir, ce muscle qui s’insère sur le bassin relie le fémur, l’os de la cuisse, à la colonne vertébrale au niveau des lombaires. Ce qui veut dire que quand vous effectuez une flexion de cuisse sur votre bassin comme les mouvements de la marche ou des abdominaux tels que les relevés de buste ou de bassin, votre psoas tire sur votre dos et vous fait cambrer (on dit hyper lordose, la lordose étant naturelle (léger cambré), ce qui peur entraîner des douleurs au niveau des lombaires. Le pire étant de faire ces mouvements les jambes tendues. Ce muscle est donc très sollicité et sature très vite dès qu’on le sollicite un peu trop.Ce qu’il faut retenir de tout cela : Ne jamais faire d’abdos en relevant les jambes tendues depuis le sol, ni des relevés de buste en ayant les jambes tendues au sol. Il vaut mieux fléchir ses genoux.
Mais quoi que l’on fasse nous ne pourrons pas empêcher nos psoas de tirer sur la colonne vertébrale, aussi, le mieux est d’avoir de bons abdominaux et une bonne sangle pour contrecarrer l’effet pervers de ces trouble fête.
C’est pour cela que vos professeurs de Pilates, Franck et Nathalie, spécialisés dans la gestion des problèmes de dos, ont éliminé volontairement certaine postures de Pilates qui donnaient trop d’importance à ce muscle.
Rappelez-vous ce que nous disons sans cesse pendant les cours :
Dosez l’effort, respectez-votre corps. Faites des petits mouvements et prenez du plaisir en pratiquant pour n’avoir aucune tension.
Les psoas n’ont qu’à bien se tenir, nous les avons à l’œil et nous leur laisserons le moins possible la parole !